TIPS MENANGANI STRESS LAGIKK

~ Menulis JURNAL merupakan salah satu pendekatan/theraphy yg disarankan sbg salah satu cara untuk menangani stress & juga isu-isu yang terpendam. Masa sy belajar dulu, salah teori stress mgmt yg SERING DIHIGHLIGHTKAN adalah BASIC ID by Lazarus. Normally dalam keadaan stress, emosi yg terpendam mencakupi 7 ELEMEN ini a.k.a BASIC ID akan memberi kesan terhadap individu. Klien disarankan menulis jurnal menyentuh 7 elemen berikut .

1. B~ Behaviour (tingkah laku akan berubah cth mudah individu cenderung menyendiri, mengelak diri, lost interest in sex, kurang selera @ terlebih selera nak makan dsbgnya) A ~

2.Affection (melibatkan isu emosi bersedih, marah, kesal, rindu dsbgnya)

3. S ~ Sensation (Jantung berdebar-debar, badan menggigil, telinga berdesing, berdenyut2 kepala dsbnya)

4.I ~ Imagenary ( melibatkan mainan minda dgn sangakaan2 yg negatif)

5.C ~ Cognition ( Belief system negatif yg dibawa...memori yg disimpan...cth kesan insiden2 / skrip negatif kelukaan dsbgnya menjadi bukti yg membenarkan KEPERCAYAAN DIRI TIADA UPAYA , hilang keyakinan untuk MEMULIHKAN keadaan. Pendek kata POTENSI DIRI LENYAP didominasikan KELEMAHAN DIRI DIBELENGGU MASALAH.

* Menerusi sesi kaunseling , INILAH ANTARA CABARAN PALING BESAR UNTUK MENYUNTIK INSIGHT, CELIK AKAL...DAN KEYAKINAN KLIEN AGAR LEBIH BERTANGGUNGJAWAB & MENGUTIP KEMBALI KEKUATAN DIRI AGAR MAMPU BERANI BERHADAPAN DGN CABARAN...TAKE CONTROL OF HER/HIS LIFE...PERCAYA ATA POTENSI/KEMAMPUAN DIRI UNTUK MENGUBAH KEADAAN.

* Biasanya dlm konflik individu terperangkap dlm KEPOMPONG YG DIBINA...so banyak sudut yg individu tidak nampak/ nikmati...sbg kaunselor yg melihat dr luar ASPEK YG TAK NAMPAK ITULAH YG DIBERITAHU...utk membantu klien & di sinilah KOMPENTENSI SESEORG KAUNSELOR MEMAINKAN PERANAN PENTING ...mcm saya bgtau slalu...saat dilanda dugaan mohonlah banyak2 pd Allah moga diberikan penyelesaian terbaik & diketemukan dgn insan yg boleh membantu anda dlm REDHA ALLAH...InsyaAllah DIA PASTI MENJAWAB...disitulah nanti anda akan dilorongkan YG TERBAIK dlm ruang lingkup anda...

* Ditegaskan TUGAS KAUNSELOR bukanlah untuk menasihati tetapi sebaliknya membantu seseorg klien @ pasangan mencari jalan penyelesaian dlm ruang lingkupnya...kalau jadik menasihati tu yg kadang kesedaran atau perubahantu lasting...tak GENUINE...
~ kalau stakat nasihat tak payah buang duit bayar kat akak dik, mintakjer nasihat kat makcik sebelah rumahtu...freejek.Haa! Itulah bezanya akaknie dgn makcik kat sebelah rumahtu...

I ~ Interpersonal relationship ( emm, bila dlm keadaan stress seringkali yang MENJADI MANGSA adalah orang-orang sekeliling kita PALING MENYEDIHKAN LAZIMNYA INSAN YG KITA SAYANG...itu yg menzalimi / menganiaya org yg kita sayang...penderaan berterusan tanpa kita sedar)

D ~ Drugs ( Peringkat yg lebih kritikal mgkn mengambil ubat anti depression yg lazimnya menyebabkan KEBERGANTUNGAN UBAT ~ serupa lari drpd masalah gaklaa...buat apa TIPU DIRI SENDIRI...perang dlm diri tak berhentipun...mengambihkan boreh buat apa...Tanpa disedari terkadang terlepas pandang "HIDDEN ISSUE" yg seharusnya dibereskan so kes mcmnie sebenarnya PATUT DIELAKKAN...

*KELEBIHAN KAUNSELING MEMBERI RUANG PADA KLIEN UTK BERANI BERHADAPAN DGN KENYATAAN & BUKAN SEBALIKNYA TERUS MENJADI PELARIAN MAHUPUN BERSELINDUNG MENIDAKKAN MASALAH YG BELUM SELESAI...mcm berkemas rumah tak bersih...sampah-sarap bersepah...main sumbat bawah karpet...kan tak molek lagutu...tu yg lama-lama tau-tau MELATOOP...TSUNAMI tak bisa diselamatkan lagi... Mungkin ada yg bertanya kenapa saya beria ketengahkan tentang PERLUNYA KEPRIHATINAN...tentang emosi-emosi negatif yg terpendamnie, memori-memori silam...ianya ada KAITAN DAN PUNYA KESAN LANGSUNG DGN KESEJAHTERAAN & KESIHATAN DIRI sebenarnya...

THE BEST YOU COULD GIVE TO THE UNIVERSE IS ACTUALLY A HEALTHY YOU...emotionally healthy, spritually healthy, mentally healthy & phisically healthy...(kesan langsung aspek emosi, menta & spiritual yg SEJAHTERA insyaAllah berupaya membawa kpd KESEJAHTERAAN FIZIKAL)

BONUS > INTRA-PERSONAL ASPECT SERINGKALI TERLEPAS PANDANG ~ relationship within U. Selalunya kita sibuk mengambil kisah hubungan dgn org lain SEDANGKAN HAKIKAT YG SEBENAR KITA TAKKAN BISA UNTUK HIDUP SEJAHTERA & HARMONY SEKIRANYA TIADA HUBUNGAN YG "BAIK" DGN DIRI SENDIRI...(maksudnya jika dalaman kita tidak harmoni saban hari ada PRIVATE WAR / KONFLIK...sukar utk menikmati KETENANGAN & SEJAHTERA)

* Kalau ditanya apa FAVOURITE CASE YG SAYA SUKA HANDLE???Inilah dianya...klien yg ada masalah / konflik dalaman dgn diri sendiri...memori silam yg tak resolved, ketidakadilan dan pendaman emosi yg pahit...sedih...kesal...I LOVE TO WORK DGN KLIEN YG MACAMNIE ~ senang sket drpd kes-kes rumahtangga yg melibatkan pihak ketiga. Nak-nak kalau kes frust bercinta, putus tunang , isu relationship, percintaan, grieving, depression dsbgnya....

bersambung nanti...

Ada yg memberi komen kalau Pn Aniz rajin menulis bgk kaunseling percuma caranie takdelah klien masuk sesi nanti...tersenyum saya membacanya ...Subhanallah ini semua bab rezeki...DIA diatas SANA yang memberinya tidak perlu dikhuatirkan...inilah sebahagian JARIAH ILMU SAYA...sy bukan org kaya yg mampu bersedekah beribu2...moga dgn usaha kecil sy ini dpt membantu mereka yg memerlukan...mana yg kurang stress mgkn boleh membantu mereda & menyelesaikan stress mereka dgn hanya membaca coretan ilmu sy MANAKALA yang MASIH BELUM RESOLVED PERLUKAN BANTUAN LANJUT dipersilakan menghubungi sy utk bantuan lanjut...insyaAllah...saya cuba bantu sebaiknya


Salam Harmoni & Sukses Selalu;
Pn Aniz Hj Anwar